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Canal da Nutrição – Dica da semana

VOCÊ SABIA

Que devemos nos preocupar com a nossa alimentação antes de fazermos qualquer exercício físico?

A nossa alimentação deve ser baseada em farinhas integrais, frutas de baixo índice glicêmico (maçã, pera, ameixa e pêssego), leite e derivados com baixo teor de gordura.
Pois assim garantimos energia suficiente ao longo do exercício, não ocasionando fadiga muscular e hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue).

As farinhas brancas elevam a glicemia sanguínea, o que provoca tonteira e vômitos ao nos exercitarmos. As frutas de médio e alto índice glicêmico, se consumidas no pré-treino,
devem ser associadas com fibras (aveia, granola sem açúcar, chia e linhaça).